作者：岡本裕
譯者：羊恩媺
以下截取自書中，部份有稍微修改語句：
- 不需要藥物的身體，換一個說法，就是免疫力（自我治癒力）強的身體。
- 長壽的人並不是因為身體強壯才能長壽，而是因為他們只服用了最低限度的藥物，才能長命百歲。
- 1998年10月，美國每年有約十萬個沒病沒痛的人因為藥物副作用而死亡。*註1
- 藥物變成好東西的時刻非常有限。例如類固醇是能在必要時刻救人一命的少數藥物。
- 大量開藥的醫生就只是配合症狀單純地一一添加藥物處方而已。要是藥剛好起了效果正好，沒有效果或是副作用有些不適，也只要把錯推給藥物就好了。
- 所謂的「醫源病」指的是患者因為去看醫生，或是服用醫生開的藥而罹患原本不會得到的疾病。
- 所以藥物到底為什麼存在？就是「搪塞」— 無計可施時的應急處理。
- 藥物並不會讓你更健康，而且還損及你的健康。
- 抗生素的過度有效，使得我們用越多抗生素，不怕抗生素的細菌就會越發增加。
- 不勉強降低血壓，因為身體會自己調節血壓。
- 經常服用安眠藥會導致淋巴球的機能低下。它是負責免疫的細胞，因此以結果論，壽命就會跟著減少。安眠藥成癮患者增加、失眠狀況越嚴重，惡性循環，最後患者變得形同廢人。
- 代謝症候群不是疾病，而應該稱為「未病」，換一種方式說，不過就是「單純的飲食過量 + 運動不足」。
- 經常運動的癌症患者，痊癒較快。
- 每天30次腹式呼吸，零碎時間舒展筋骨，不吃過量，一週一次不吃午餐。斷食能使免疫淋巴球增加。
- 便秘和失眠都是身體開出的黃牌。
- 藥物會妨礙治本。
- 通常食量會跟壓力成正比。
- 幾乎沒有停止服用之後，就會讓身體變差的藥物。《醫生守則425-醫生心得集》*註2
- 藥物要一點一點減量。四星期脫離藥物。減藥的同時要提升自身免疫力。
- 消炎鎮痛劑、脂質異常症治療藥（降低膽固醇或是三酸甘油酯的藥）、痛風治療藥、胃藥、降血壓藥、瀉藥、安眠藥、鎮痛齊、糖尿病治療藥（二型）等等都是，應該幾乎不會有戒斷症狀。
- 一般感冒都是病毒造成，抗生素只能殺死細菌。所以感冒要吃抗生素？誤會大了。
- 患者：「我很注意自己的健康，所以我會好好吃藥。」醫生：「？？？」
這是一本傳達好觀念的書，裡面說明了很多健康的觀念及知識，我覺得是少了一些佐證的資料（雖然我認為醫生有只是沒寫出來，還是只是翻譯本沒寫？），所以我有試著找了一些資料來補足本篇心得的不足。
很多人都以為生病了就要吃藥。若是藥能治好病，那為什麼病人從來沒減少過、醫院診所越開越多卻還要排隊？因為病人並沒有變得比較健康，藥只是先把症狀停下來而已，但病人以為只要吃藥就會變健康了，所以熬夜的繼續熬夜、亂吃東西的繼續亂吃、不運動懶的動的還是不動，然後症狀因藥吃完了而又再度發生 -> 再去拿藥....變成惡性循環。而且藥都有副作用，本來沒大病的人也許吃了反而得到原本沒有的「醫源病」。
所以，要變健康，還是得靠自己。自己的身體自己顧好，真的要健康，一定要動起來！正常作息、平穩的情緒，以及均衡的營養。
祝福大家都能健康。
註1：Death By Medicine
註2：醫生守則 425 書籍，應該是這本：A little book of Doctors' Rule
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